Mais uma que chegou
pelo “zap”:
Mantenha as pernas
fortes
Sáb, 15/05/2021 10:14
*MANTENHA AS PERNAS FORTES*
- Pratique exercícios regulares
como caminhar.
- ESTE É UM ARTIGO DE LEITURA
OBRIGATÓRIA.
▪️ Quando envelhecemos, nossos
pés devem sempre permanecer fortes.
▪️Quando envelhecemos, não
devemos ter medo de que nosso cabelo fique grisalho (ou) a pele caia (ou) as
rugas aumentem.
▪️Entre os sinais de
*longevidade,* resumidos pela revista americana "Prevention", os
músculos das pernas fortes são listados no topo, como os mais importantes e
essenciais.
▪️Se você não mover suas
pernas por duas semanas, sua força diminuirá em 10 anos.
▪️Um estudo da Universidade de
Copenhagen, na Dinamarca, concluiu que tanto os idosos quanto os jovens,
durante as duas semanas de inatividade, a força muscular das pernas pode
enfraquecer em um terço, o que equivale a 20-30 anos de envelhecimento .
▪️ À medida que os músculos
das pernas enfraquecem, vai demorar muito para se recuperar, mesmo se fizermos
reabilitação e exercícios mais tarde.
▪️ Portanto, exercícios
regulares como *caminhar* são muito importantes.
▪️ Todo o peso / carga
corporal permanece e repousa sobre as pernas.
▪️Os pés são uma espécie de
*pilares*, que suportam o peso do corpo humano.
▪️ Curiosamente, 50% dos ossos
e 50% dos músculos de uma pessoa estão em ambas as pernas.
▪️As maiores e mais fortes
articulações e ossos do corpo humano também são encontrados nas pernas.
▪️ Ossos fortes, músculos
fortes e articulações flexíveis formam o "Triângulo de Ferro" que
carrega a carga mais importante do corpo humano.
▪️70% da atividade humana e da
queima de energia na vida são feitas com os dois pés.
▪️ Você sabe disso?
Quando uma pessoa é jovem, suas *coxas são fortes o suficiente para levantar um
carro pequeno!*
▪️Os pés são o centro de
locomoção do corpo.
▪️As duas pernas juntas têm
50% dos nervos do corpo humano, 50% dos vasos sanguíneos e 50% do sangue que
flui através deles.
▪️É a grande rede circulatória
que conecta o corpo.
▪️Somente *quando os pés estão
saudáveis, a corrente sanguínea convencional flui suavemente, então as pessoas
que têm músculos das pernas fortes definitivamente têm um coração forte.*
▪️ *O envelhecimento começa
dos pés para cima.*
. À medida que uma pessoa
envelhece, a precisão e a velocidade de transmissão das instruções entre o
cérebro e as pernas diminuem, ao contrário de quando uma pessoa é jovem.
Além disso, o chamado
fertilizante ósseo de cálcio, mais cedo ou mais tarde, se perderá com o passar
do tempo, tornando os idosos mais sujeitos a fraturas ósseas.
▪️ Fraturas ósseas em idosos
podem facilmente desencadear uma série de complicações, especialmente doenças
fatais, como trombose cerebral.
▪️ Você sabia que 15% dos
pacientes idosos morrerão dentro de um ano devido a uma fratura do fêmur?
▪️Exercitar as pernas nunca é
tarde, mesmo depois dos 60 anos.
▪️Embora nossos pés / pernas
envelheçam gradualmente com o tempo, exercitar nossos pés / pernas é uma tarefa
para *toda a vida.*
▪️Só fortalecendo as pernas, o
envelhecimento pode ser evitado.
▪️ Caminhe por pelo menos
30-40 minutos por dia para garantir que suas pernas façam exercícios
suficientes e para que os músculos das pernas permaneçam saudáveis.
*Compartilhe com os amigos e
familiares.*
- Autor desconhecido.
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